Comment utiliser la protéine pour prendre du poids ?
Avant de commencer à consommer des protéines, il faut en comprendre l’effet sur le corps. Les nutriments ont une fonction énergétique et physiologique. En activant le renouvellement cellulaire, ils entretiennent aussi la qualité des tissus. Les muscles sont les premiers à en profiter. Dans le cadre d’une nutrition saine, le produit va contribuer à la croissance des muscles. Les sportifs sont les premiers à en bénéficier. Durant les périodes d’effort et de récupération, un bon apport va faciliter le processus. Plus vous consommerez de la protéine, plus vos muscles gagneront en volume.
Le principe reste le même pour les non-sportifs. Même sans pratique régulière d’exercices, des compléments protéinés vous aideront à grossir. Ils amélioreront les fonctions du système immunitaire et activeront le travail hormonal. Le nutriment est rarement sollicité pour produire de l’énergie. En développant les tissus, les suppléments alimentaires vous aident à obtenir une masse saine. Ces apports vont aussi améliorer la qualité de la digestion ! Ils facilitent l’assimilation des autres nutriments essentiels à la prise de masse.
Quelles protéines prendre pour grossir sans faire de sport ?
Le choix de protéines est très large. Votre sélection sera influencée par vos besoins, votre santé ou encore par votre niveau en sport. La quantité recommandée aux débutants sera différente de celle conseillée à un sportif habitué à ce type d’apport. La prise maximale de protéine sera limitée à 2gr par kg de poids de corps par jour. Cette quantité se base d’abord sur les apports fournis par l’alimentation. Elle sera ensuite complétée par les suppléments, quel que soit le type de produits consommé.
La caséine, riche en bons acides
Les premiers suppléments recommandés sont ceux riches en caséine. Ce produit, naturellement présent dans le lait, se digère lentement. Son apport en protéines est « prolongé », ce qui signifie qu’il étend la sensation de satiété. Ce complément peut très bien substituer aux encas que vous prenez entre les repas. Il est aussi riche en acides aminés et en calcium. Il n’y a aucune règle spécifique sur le moment de la journée où la caséine est la plus efficace.
La créatine, source d’énergie
La créatine fait partie des protéines consommées par le sportif pour booster l’énergie sur une courte durée. Si vous ne faites pas de sport, le produit va surtout faciliter la rétention d’eau dans les muscles. Il va aussi aider à développer la fibre musculaire en améliorant la synthèse protéique. La prise ne doit pas excéder 3 grammes par jour. Elle sera préférablement associée à d’autres sources de protéines pour une prise de muscle durable.
La whey pour prendre du poids
La whey est principalement composée de protéines solubles. Elle possède de fortes concentrations en acides aminés. Sa consommation quotidienne contribue à la croissance du muscle. Tout pack de whey que vous retrouverez dans le commerce est conçu pour une assimilation rapide. Consommée hors entraînement, elle devra être mélangée à des protéines à digestion plus lente. Le résultat favorisera une prise de poids durable. Il est également possible d’opter pour un mélange de la whey avec une source de glucides lents.
Le gainer, riche en calories
La prise de gainer est à retenir pour son fort apport calorique. Associée à des sources d’oméga 3, elle va favoriser la construction musculaire. Le mélange va aussi limiter la prise de gras pour une prise de masse sèche et saine. Le gainer est aussi une bonne source de vitamines et de minéraux essentiels à la santé. Ajoute des omégas à la prise va augmenter la synthèse protidique et en réduire la dégradation. Le corps assimilera plus facilement les acides gras et le glucose.
Comparatif des meilleures protéines pour grossir sans faire de sport
Vous souhaitez prendre du poids sans passer par la salle de sport ? Optez pour les meilleures protéines disponibles sur le marché ! Avec Nutripure, Nutridiscount et Nutrimuscle, découvrez des produits haute qualité et grossissez sainement.
Nutripure
Nutripure est une enseigne française de superaliments et compléments alimentaires naturels. Sans additifs nocifs et issues de matières premières bio, les protéines Nutripure garantissent une prise de poids équilibrée.
Produits
La marque Nutripure propose un large choix de protéines : fabriquées avec du lait frais bio ou sans lactose, destinées aux végétariens ou végans, etc. Idéales pour compléter vos apports nutritionnels quotidiens, découvrez les bienfaits de ses whey isolate, protéines végétales ou autres barres protéinées.
Prix
En plus de la qualité de ses produits, Nutripure propose des prix accessibles au plus grand nombre. Par exemple, comptez environ 40 euros pour un sachet de 750 g d’isolat de whey. Différents formats (ex : seau 4 kg) et goûts (vanille, fraise, noisette, etc.) sont disponibles.
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Notre avis
Les protéines Nutripure sont fabriquées à partir de matières premières naturelles traçables et sans excipients. Facilement assimilées par l’organisme, elles vous permettent d’atteindre votre objectif de poids en préservant votre capital santé.
Nutridiscount
La société Nutridiscount est spécialisée dans la nutrition sportive et accessoires pour la musculation. Elle propose une sélection des meilleures marques disponibles et un vaste choix de produits mondialement reconnus.
Produits
Quel que soit votre objectif physique, Nutridiscount a le produit qu’il vous faut ! Pour accroître votre poids sans pratiquer de sport, retrouvez différents produits à base de protéines : whey concentrée, caséine, protéine d’œuf, protéines végétales, etc.
Prix
Les tarifs proposés sur Nutridiscount.fr sont compétitifs et accessibles à tous. La fourchette de prix varie entre 20 euros et 90 euros selon la marque de protéine choisie. Bénéficiez également de nombreuses offres promotionnelles et de nouveautés toute l’année.
Notre avis
Nutridiscount est un site marchand complet de protéines de qualité. Il regroupe les références du marché à des prix attractifs. Notre avis sur Nutridiscount est positif pour qui souhaite forcir sans entraînement avec des produits ayant fait leurs preuves.
Nutrimuscle
Expert en nutrition du sport depuis 1993, Nutrimuscle est la première marque française de compléments alimentaires pour la musculation. Elle est reconnue pour la qualité de ses produits tant par les athlètes professionnels que par les sportifs amateurs.
Produits
Nutrimuscle s’engage sur la sélection de ses matières premières ainsi que sur leur traçabilité. La marque se développe par ailleurs dans le domaine la recherche avec des innovations telles que la première whey native d’Europe.
Prix
Les tarifs proposés par la marque sont abordables. Sur Nutrimuscle.fr, trouvez par exemple des protéines natives à partir de 30 euros. Vous pouvez également y effectuer votre devis en ligne et profiter de codes promo intéressants.
Notre avis
Nutrimuscle est une marque pionnière en France de la complémentation alimentaire. Bénéficiez de son expertise grâce à des protéines hautement assimilables par l’organisme. Un avis sur Nutrimuscle donc favorable pour une prise de masse sans sport réussie.
Classement des protéines pour grossir sans faire de sport
| Nutripure Whey Bio Native | Nutridiscount Iso Whey Zero (BioTech USA) | Nutrimuscle Isolat de Whey Native (low lactose) | |
|---|---|---|---|
| Prix (au kg) | 39,90 € | 52,90 € | 39,96 € |
| Composition (pour 100 g) | Energie : 373 Kcal Protéines : 80 g Glucides : 13 g Lipides : 0,1 g Sel : 1,1 g BCAA : 21,9 g | Energie : 372 Kcal Protéines : 84 g Glucides : 5,2 g Lipides : 2,0 g Sel : 0,72 g BCAA : 18 g | Energie : 375 Kcal Protéines : 95 g Glucides : 0,2 g Lipides : 0,4 g Sel : 0 g BCAA : 19,1 g |
| Avantages | Protéine native d’origine biologique Idéale pour une prise de poids sèche Sans OGM, ni pesticides | Sans lactose, sans gluten pauvre en sucres 5 arômes agréables | Riche en protéines parfait pour grossir sans gras Contient du bacillus coagulens luttant contre les troubles digestifs |
| Avis | Produit de qualité. Se digère facilement. Saveur adaptable à votre goût. | Haute digestibilité. Goûts appréciés par les clients. Se mélange facilement au shaker. | Bonne concentration de protéines. 8 saveurs naturelles. Bons résultats obtenus. |
Les meilleurs compléments alimentaires pour grossir sans faire de sport
Les compléments alimentaires vous permettent de booster votre métabolisme vers un objectif précis. Véritable source concentrée de nutriments, vitamines et minéraux, ils supplémentent votre alimentation au quotidien pour une prise de kilos rapide.
Nutripure
Nutripure est une marque de compléments alimentaires français. Fondée par Christophe Carrio, elle repose sur trois valeurs fondamentales : pureté des matières premières, transparence et accessibilité des prix.
Produits
L’enseigne propose des produits pour les sportifs et les personnes souhaitant rester en bonne santé. Des acides aminés, des omégas 3 ou des multivitamines qui vous permettront d’augmenter votre poids de forme efficacement.
Prix
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Notre avis
Nous recommandons les produits Nutripure dans le cadre d’une prise de masse sans sport car la marque offre une gamme de produits très large, des ingrédients de bonne qualité, sans additifs et à des prix justes.
Nutridiscount
Nutridiscount est une entreprise de vente en ligne de compléments alimentaires pour les sportifs. Fondée en 2011, elle a pour objectif de démocratiser l’accès à la nutrition sportive.
Produits
Nutridiscount vous propose une sélection des plus belles marques et produits du monde de la nutrition sportive à des prix imbattables : BCAA (en poudre, gélules ou comprimés) , maltodextrine, taurine, etc.
Prix
Comme son nom l’indique, la marque s’est spécialisée dans la nutrition à prix discount. Les réductions y sont quotidiennes et les codes promo avantageux. De quoi grossir sans s’exercer ni augmenter son budget.
Notre avis
Notre avis sur Nutridiscount est favorable. La marque permet aux professionnels ou amateurs de s’approvisionner en compléments alimentaires qualitatifs à des prix compétitifs.
Nutrimuscle
Pionnière en France dans la commercialisation de compléments alimentaires destinés aux sportifs, la marque développe sa gamme depuis 27 ans : vitamines adaptées à votre régime alimentaire, boosters naturels à base de plantes, etc.
Produits
Sur Nutrimuscle.fr, découvrez en un clic l’ensemble des produits pour grossir sans faire de sport. Il vous suffit pour cela de sélectionner la catégorie « Prise de masse » ou « Contrôle du poids » et d’accéder à sa gamme complète.
Prix
Avec Nutrimuscle, achetez des compléments alimentaires de qualité à des prix raisonnables. Un rapport qualité/prix intéressant pour toutes les bourses.
Notre avis
Notre avis sur Nutrimuscle et ses produits de complémentation alimentaire est positif. L’efficacité de sa gamme nutritionnelle est à la hauteur de la renommée de la marque.
| Nutripure Maltodextrine Bio | Nutridiscount Maltodextrine (MyProtein) | Nutrimuscle Maltodextrine biologique | |
|---|---|---|---|
| Prix (au kg) | 15,90 € | 7,99 € | 16,63 € |
| Composition (pour 50 g) | Energie : 190 Kcal Protides : 0 g Glucides : 47 g Lipides : 0 g | Energie : 200 Kcal Protides : 0 g Glucides : 50 g Lipides : 0 g | Energie : 193 Kcal Protides : 0 g Glucides : 47,5 g Lipides : 0 g |
| Avantages | issu de l’agriculture biologique 100 % végétal sans OGM, ni gluten | facilement assimilable sans gluten certifié végétalien, végétarien | apport énergétique important absorption rapide d’origine européenne et bio |
| Avis | Produit de qualité. Se dissout bien. Goût neutre. | Haute digestibilité. Bon complément glucidique. Se mélange facilement. | Qualité supérieure. Source de glucides à l’IG élevé. Bien toléré par l’organisme. |
Prise de masse : les erreurs à éviter pour la prise de protéines
Les compléments riches en protéines ne sont pas des aliments miracles. Il est donc nécessaire de connaître les erreurs à éviter pour en user correctement. Ils ne sont pas formulés pour offrir des résultats express.
Une utilisation inadaptée peut comporter des dangers pour la santé. Il est essentiel de respecter un programme alimentaire sain. Cela affectera aussi le transit intestinal et vous expose à des risques de constipation.
Faites attention à ne pas consommer plus que ce que les fabricants recommandent. Il sera plus intéressant d’adopter un régime équilibré pour optimiser la prise de poids.
Une consommation raisonnée, une alimentation variée seront plus efficaces que de miser uniquement sur les suppléments.
Notre avis sur la protéine pour grossir sans faire de sport
Chaque nutritionniste et coach aura un avis bien tranché sur la prise de protéines sans faire de sport. Les rôles des compléments ne sont pas de substituer à une alimentation saine. Consommés sans activité physique, ils permettront de développer du muscle, sans accumulation de graisse. Ces produits sont des suppléments qui complèteront vos besoins quotidiens. Une utilisation raisonnée et suivie ne pourra qu’être bénéfique pour votre organisme.
FAQ
Quelles sont les sources de protéines pour grossir dans l’alimentation ?
L’alimentation solide est la source n°1 de protéines. Les aliments riches en protéines sont : la viande rouge maigre, la volaille, le poisson, les œufs, les légumineuses, les produits laitiers et les oléagineux.
Quelles sont les compléments alimentaires à privilégier pour grossir ?
Aide de choix pour augmenter votre poids, les compléments alimentaires à privilégier sont :
- le maltodextrine et la farine d’avoine ou de patate douce pour augmenter vos apports en glucides ;
- la whey, la caséine et les protéines en poudre végétales pour vos besoins quotidiens en protéines
Quels aliments pour prendre du poids ?
Les aliments riches en protéines seront vos premiers alliés pour prendre du poids, sans développer du gras. Votre corps a aussi besoin d’aliments riches en glucides à index glycémique bas. Riz complet, patate douce, avoine devront faire partie de votre alimentation. Complétez vos repas par de bonnes graisses et des fibres pour de meilleurs résultats.
Quelles quantités manger pour grossir ?
Vos apports caloriques quotidiens doivent être supérieurs à ce que votre métabolisme basal consomme. Vos quantités doivent donc être adaptées en conséquence pour que votre organisme puisse stocker.
Le sommeil est-il important pour prendre du poids ?
La qualité et la quantité de sommeil seront essentiels. Le processus de prise de poids ne pourra être optimal sans un sommeil réparateur. Veillez à dormir suffisamment pour soulager votre corps de la fatigue. Un organisme en manque de sommeil consommera plus de calories et sera plus lent à développer de la masse.
