Quels sont les bienfaits de la vitamine C pour le sportif ?
De nombreux bienfaits sont à attribuer à l’acide ascorbique, dans le maintien de la santé, d’une façon générale, et, plus particulièrement, le renforcement du système immunitaire. Les principaux avantages pour un sportif sont les suivants.
C’est un puissant antioxydant
Elle aide à neutraliser les radicaux libres, lesquels sont des molécules instables contenues dans l’organisme et ayant pour effet d’accélérer le vieillissement des cellules auxquelles elles sont liées. Grâce à son effet sur celles-ci, cette vitamine allonge la durée de vie des cellules et les rend plus résistantes que plusieurs autres produits.
Elle constribue à la régénération osseuse et tendineuse
En plus de donner de l’énergie à l’organisme, l’acide ascorbique stimule la production de collagène. Cela permet le prompt rétablissement des os, tendons, ligaments et vaisseaux sanguins. Ces derniers sont, généralement, fragilisés chez le sportif qui fait régulièrement son entrainement.
Pourquoi choisir la vitamine C bio ?
Les vitamines C de synthèse sont, du point de vue moléculaire, tout à fait identiques à la celle naturelle contenue dans les fruits. Toutefois, il est important de noter que cette dernière est plus facilement absorbée et éliminée de l’organisme que lorsqu’elle se présente sous sa forme synthétique.
De plus, dans la nature, l’acide ascorbique s’accompagne de flavonoïdes et de minéraux. Ces derniers contribuent non seulement à une meilleure absorption, mais en plus permettent de réduire les effets d’une carence quelconque de l’organisme. Les vitamines synthétiques, quant à elles, n’ont aucun impact sur l’organisme et sont donc moins efficaces pour le maintien d’une santé optimale.
Où trouve-t-on la vitamine C biologique ?
Cet élément fait partie des vitamines essentielles et se trouve dans notre alimentation quotidienne, notamment dans la viande, les fruits et les légumes. Cependant, les quantités présentes dans les régimes alimentaires sont souvent insuffisantes. Voici où vous en procurer.
Dans les compléments alimentaires
On retrouve la vitamine C biologique dans certains médicaments vendus en pharmacie. Ils se présentent le plus souvent sous la forme de comprimés à croquer, de gélules, de poudre ou de paillettes. En voici quelques-uns :
Acérola bio 1 000
Acérola bio 1 000 est un produit de Salvia nutrition riche en acide ascorbique. Ce produit 100 % naturel et bio est obtenu à partir de l’acérola, une petite cerise rouge d’origine sud-américaine. Elle contient 20 à 30 fois plus de vitamine C que l’orange et contient aussi d’autres vitamines, ainsi que des flavonoïdes et des minéraux dont le fer. Un comprimé d’acérola bio 1 000 contient 170 mg de cette vitamine, mais ne doit pas se substituer à une alimentation variée. Il est vivement conseillé de ne pas dépasser la dose journalière.
Vitamine C Vegan 1 000
C’est un produit obtenu à partir d’acide ascorbique de synthèse et d’extrait d’acérola, un fruit très riche en vitamine C et en minéraux. À cela s’ajoutent un régulateur d’acidité stéarique et plusieurs colorants qui masquent l’acidité de l’acérola. 1 000 mg de ce médicament peuvent contenir jusqu’à 1 250 mg d’acide ascorbique. Cependant, il y a des instructions strictes à respecter lors de la consommation de ce médicament. Pour aller plus loin, un adulte ne doit consommer qu’un comprimé par jour avec un verre d’eau. L’enfant, quant à lui, ne peut prendre que la moitié d’un comprimé par jour à partir de 10 ans.
Si vous préférez les fruits, sachez que c’est l’idéal à choisir. Cependant, il est recommandé de préférer des fruits naturels de première qualité premium comme le cassis, la goyave et le poivron rouge. Ces fruits seront la meilleure option, si vous prévoyez modifier votre régime alimentaire. Ainsi, vous économisez de l’argent et vous faites du bien à votre santé par la même occasion.
À combien sont vendus les vitamines bios sur le marché ?
D’une manière générale, cette vitamine essentielle peut être achetée sur le marché à un prix avoisinant les 15 euros. Elle est disponible sous différentes formes.
Acérola bio 1 000 est un produit relativement accessible dont le tarif est compris entre 18 euros et 19 euros l’unité pour la boîte de 100 comprimés. Quant à la vitamine C Vegan 1000, il vous sera vendu pour un budget allant de 15 à 16 euros la boîte de 200 comprimés. Ces derniers peuvent être utilisés pour une durée de 7 mois et sont destinés à une utilisation spécifique, notamment pour les vegan dont le régime alimentaire ne contient pas de viande ou d’aliments d’origine animale.
